Jeder von uns schießen nach nahe, warm , dauerhafte Beziehungen – aber auch für viele Menschen, Angst wird wie. Abhängig von was Sie in der Vergangenheit|zuvor|in früheren Zeiten|vor|erlebt haben jetzt|in früheren Zeiten}, wirst Sorge dass das Person du liebst wirst oder betrügen oder adressieren dich fehlerhaft. Und sie Sorgen verursachen? Werden Sie Stress sobald Sie nicht erhalten eine sofortige Antwort auf ein Text, email oder eine Voicemail? Tun Sie jemals Versuchen Sie zu vermeiden Ängste durch Betäuben raus mit Mahlzeiten oder ein paar Cocktails?
Wann ernsthaft geerdet Ängste Fläche, du bist so belastet mit Angst, Angst, und Traurigkeit du antwortest schnell damit Vermeiden des Schmerzes oder Vermeiden des Verlustes Verbindung. Das wird ein ganz natürliches und fest verdrahtet Wirkung. Leider, diese zu versuchen zu vermeiden schmerzhaften Gedanken und fernzuhalten Begegnungen} wahrscheinlich bauen Sie Ihre Umstände noch schlimmer auf lange Sicht, trotz Gefühl etwas profitabel kurzfristig.
Die Wahrheit ist, dass, während das Unbehagen gewinnen wird ‘ t nie weggehen, du lernst vermeidet Sie meiden das Leiden, das mit dem Begleiten einhergeht, das mit dem Begleiten einhergeht. Einer der Schlüssel beginnt sich bewusst das Art und Weise, wie Sie die Art und Weise, wie Sie reagieren, wann immer Sie, sobald Sie sich fühlen, schmerzhaft und unangenehm sind quälend Gedanken und mentales Gift und Entdecken brandneu Wege zu Kontrollieren dem Schmerz Verwenden Gesünder Handlungen das dich von sich daran beteiligen nicht hilfreichen Reaktionen für die auslösendes gelegentlich on.
Genau was genau ist eine ablenkende Aufgabe? .
Dinge tun Sonst – anstatt sich auf die schädlichen Methoden zu verlassen Sie} wandten sich an , wenn Sie die Vergangenheit betrachten – liefert a Fenster der Zeit während dessen die Intensität der des Gefühls ist erlaubt ist} verringern. Es wird einfacher sein zu machen nützlich Auswahlen wenn Ihre schlechte Gefühle sind weitaus besser umsetzbar zusammen mit etwas Entfernung von ihrem Geschäft.
nervig Aktivitäten {geht es nicht darum, zu versuchen sich zu enthalten oder entkommen deine Gefühle; sie könnten darum, Ihnen einige Raum helfen können mehr viel mehr deutlich sehen können . Hier sind einige Vorschläge für Aktivitäten {die Sie verwenden können|die Sie|verwenden können|kann verwendet werden, um sich selbst davon abzulenken, sich an Armen und nicht hilfreichen Handeln Gewohnheiten zu beteiligen, wenn Sie Gefühle.
Training: jeder Stil von Training ist {wird|wahrscheinlich|sein|wird wahrscheinlich|nützlich sein. Bewegung setzt – ein organisches Schmerzmittel und Antidepressivum, das die Stimmung erhöht und dazu beiträgt Ihrem aktuellen Wohlbefinden – was verringert Mengen von Cortisol (die Hormone in Bezug auf Spannung) und erhöht und behält Gefühle von Selbstvertrauen. Zusätzlich erhöht Training Blutkreislauf und Sauerstoff Bewegung in Geist und erhöht Chemikalien (Dopamin, Glutamat, Noradrenalin und Serotonin) die helfen mit Erkenntnis. Ganz einfach, du bist nicht nur nervig dich von schädlichen und nicht hilfreichen Verhaltensweisen, hat positiv psychisch und tatsächlich Vorteile. Training Optionen sind weil vielfältig als Springen Schnur, Pilates, Inlineskaten, Krafttraining, Klettern, Bedienen und Radfahren.
Interessen und Spezial Leidenschaften : Wenn es gibt etwas du hast ständig wollte tun oder ausführen mehr von, identifiziere das Aktivität jetzt. Dies könnte sein Anziehen, Stricken, Fotografieren, Spazierengehen Ihr Hund, ansehen Filme – Aufzeichnung ist endlos.
Freiwilligenarbeit : sobald Sorgen bekommen ausgelöst und du bist eindeutig überflutet mit negativen Gefühlen es wird alles über deine Begegnungen. Tatsächlich, die Empfindung von “es geht um mich” fällt unter das Problem, warum Konzentration auf eine andere Person ist eine besonders effektive Ablenkung. Es gibt einige Aktivitäten welche als befriedigend und von dir selbst um Dinge tun für jemanden sonst. Dies könnte beinhalten wahrscheinlich eine Suppe Kochbereich und Helfen von Abendessen für Obdachlose Einzelpersonen, oder es könnte sein so einfach wie versorge einfach zu gehen dein Senior der Nachbar Hund.
Aufgaben Aufgaben: Ein weiterer großartiger Methode zur eine 3 × 5 Karte, klebrig Notiz oder eigenes und Auflistung einige nervige Aufgaben für die Umstände, die Sie identifiziert haben. Denken Sie daran Ihr Favorit Aufgabe kann immer geeignet wenn du es brauchst (e .g., obwohl du Liebe Laufen, wahrscheinlich Sie einen gesunden Lauf machen {if Sie sind, wenn Sie es sind, falls Sie es sein sollten, zwischen Ihrem Arbeitstag, wenn Sie es brauchen, wenn Sie es wirklich brauchen, wenn Sie es brauchen. eine ablenkende Aufgabe), sehr einschließen Aktivitäten welche zufällig geeignet für verschiedene Situationen und Umstände. Also Liste einige Ablenkungen Sie können sich leicht count on unabhängig davon wo {du bist|du|bist|du bist|du bist|du wirst|du bist|oder was das Szenario. Behalte das Karte oder klebrige Notiz in deinem Brieftasche oder in Ihrem mobilen.
also jetzt bist bewaffnet mit einer Ablenkung Plan das kann Sie haben verwendet vor bis jetzt – und hilf dir auf deinem Autobahn zu zufriedener, am gesündesten, dauerhaft Beziehungen!
Angepasst mit Berechtigung des Autor, einzigartig Harbinger Zeitschriften, Inc., von von Michelle Skeen, PsyD. Copyright-Gesetze (c) 2014 von Michelle Skeen. Alle Freiheiten beiseite. Diese Anleitung existiert überhaupt Buchhandlungen und online Buchhändler.
